Sensommaren är här, ingen tvekan om det. Och när dagarna blir kortare och temperaturen sjunker, är det ofta svårare att hålla humöret ljust och positivt jämfört med de soliga sommarmånaderna vi just lämnat bakom oss. Självklart går det att behålla energin, det gäller bara att jobba lite på det. Kallare, längre kvällar gör att många […]
I och med Coronapandemin har svenskarnas semestrande förändrats och fokuserats allt mer på så kallat hemestrande än på utlandsresor. Flera miljoner människor kommer att ta bilen eller tåget från sina svenska hemorter, för att turista på andra platser i landet. Men hur ska vi egentligen bete oss för att vara de ultimata turisterna i landet […]
Oavsett hur mycket mörker vi möter i våra liv, kommer våren i sinom tid. Precis som våren, som återkommer och ger nytt liv till naturen, finns en ny dag även ur sorg och nedstämdhet. Alla människor drabbas någon gång i livet av förlust. För att komma ur den måste den processas. Symboliskt är våren förknippad […]
Många av oss spenderar 70-80% av våra vakna timmar i någon form av kommunikation. Av den tiden lägger vi cirka 9% på att skriva, 16% på att läsa, 30% på att prata och 45% på att lyssna. Även om lyssnande är den kommunikationsförmåga vi använder oftast, är det också den färdighet som vi har haft […]
Att uttrycka sina känslor är A och O för en långsiktig mental hälsa. För det tär mer än vi kanske tror att bära på tankar, känslor och frågor inombords. Dessutom skapar vi onödiga glapp till våra medmänniskor om vi inte släpper in dem i våra egentliga känsloliv. Vissa kan analysera händelser och upplevelser intill det […]
Att hamna i negativa tankespiraler som föder oro, stress och ångest är lätt hänt i vår pressade vardag. Sover du dessutom för få timmar under en period är oro i kropp och själ snarare regel än undantag. CIRCA är en flerstegsprocess för att omdirigera oroliga tankar och frigöra våra sinnen för mer kreativitet, fantasi och […]
Vi sover allt sämre i Sverige. Stress, press, oro, dålig kosthållning, och kemisk obalans i kroppen är bara några av de många orsakerna som kan ligga bakom dålig sämn. Men forskning visar att det finns en mängd förändringar att göra för att skapa de bästa förutsättningarna för ett hälsosamt sömnliv. Kanske kan det kännas stressande […]
Civilkurage är när människor aktivt ingriper för att skydda ett offer, grupp eller individ, i en konkret orättvis situation, trots risken att själva bli offer. För att agera med civilkurage krävs kunskap, mod, moraliskt kompass och fysisk och social handlingsförmåga. Kompetenser som alla går att öva upp. Människor med civilkurage är sådana som har förbättrat […]
Den neuro- och samhällsvetenskapliga forskningen är enhällig: vänlighet påverkar hjärnan på ett unikt sätt, som gör att den som har fått ta del av en vänskaplig handling, omedvetet känner behov att vara vänlig mot andra. Studier visar också att vi inte kan lära oss vänlighet genom att bara tänka på och prata om den – […]
Att be om ursäkt på riktigt, och bli förlåten för något som du har gjort kräver mer jobb än vi ibland tror. Enligt terapeuterna och författarna Gary Chapman och Jennifer Thomas finns det fem olika ursäktstyper som vi alla borde känna till. Vi har alla säkert gjort saker i livet som vi har behövt be om […]
Equally Different is a social education company founded in 2015 to inspire, educate, and train people in social skills. Individuals and groups with strong social abilities are more empathetic, inclusive, and healthy. Moreover, socially trained individuals and groups are more likely to achieve success—both individually and together.
